Curarsi sorridendo: lo Yoga della risata
Una risata allunga la vita. Sì, avete letto bene. Alle volte basta un po’ di buonumore per aiutare a sentirsi meglio ma anche per dare un input al nostro corpo e alla nostra mente, nell’affrontare momenti difficili o problemi fisici. E per ridere di gusto non c’è niente di meglio dello Yoga della risata. Una disciplina sempre più in voga, che coinvolge persone di ogni età e che è molto indicata per gli anziani.
Cos’è lo yoga della risata?
Lo yoga della risata è una disciplina che unisce la risata contagiosa con esercizi di respirazione profonda, un mix che porta numerosi benefici per il benessere fisico e mentale. Questa forma di yoga, che si è sviluppata negli ultimi anni, è particolarmente adatta agli anziani, offrendo loro un’opportunità divertente e accessibile per migliorare la loro salute e il loro umore. Non ci sono movimenti estremi o complicati da svolgere e questo permette di fare attività senza alcun tipo di rischio per il proprio fisico.
La risata inizialmente viene creata ad arte, fino a che, fissando gli altri partecipanti, non inizia a trasformarsi da risata simulata a spontanea e divertente. Gli esercizi di respirazione ripetuti aiutano invece a preparare il corpo alla risata.
Lo yoga della risata è stato inventato nella prima metà degli anni 90 da Madam Katariaun, medico indiano che per primo ha avuto questa intuizione e nel corso degli anni è stato supportato da numerosi studi scientifici che ne testimoniano i benefici per la salute.
I benefici dello Yoga della risata
Lo yoga della risata è una pratica coinvolge esercizi di respirazione profonda, che favoriscono una migliore ossigenazione del corpo, stimolando il sistema cardiovascolare e migliorando la circolazione sanguigna. Inoltre, le risate possono stimolare il sistema immunitario e aiutare a ridurre il dolore attraverso il rilascio di endorfine, i neurotrasmettitori della felicità. Oltre a questi vantaggi è stato scientificamente dimostrato che le risate, per 10-15 minuti al giorno possono ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, offrendo agli anziani un modo naturale per migliorare lo stato d’animo e affrontare le sfide legate all’invecchiamento e al possibile decadimento fisico. Anche se lo yoga della risata non si concentra esplicitamente sulla flessibilità e sull’equilibrio, molti esercizi coinvolgono movimenti leggeri e stretching che possono aiutare gli anziani a mantenere la mobilità e a ridurre il rischio di cadute. La combinazione di esercizi di respirazione, movimenti corporei e risate stimola il cervello, migliorando la concentrazione, la memoria e numerose funzioni cognitive.
Come Praticare lo Yoga della Risata da Anziani
Le lezioni di Yoga della risata non sono troppo impegnative. Di solito iniziano con un breve riscaldamento con movimenti lenti del corpo, battiti di mani e vocalizzazioni. Vengono poi svolti esercizi di respirazione profonda, incoraggiando gli anziani a inspirare profondamente attraverso il naso e a espirare lentamente attraverso la bocca. Esercizi divertenti, come la risata simulata, il gioco degli specchi e il gioco delle improvvisazioni. Assicurandosi che l’ambiente sia accogliente e rilassante, con musica leggera e incoraggiamento costante. La sessione termina con una breve meditazione o una pratica di rilassamento per permettere agli anziani di integrare i benefici della pratica.
Benessere grazie allo Yoga della Risata
Lo yoga della risata è una pratica benefica e accessibile per gli anziani, offrendo loro un modo divertente per migliorare la salute fisica e mentale. Incorporare questa pratica nella loro vita quotidiana può portare numerosi benefici, tra cui una migliore salute, un umore più positivo e una maggiore socializzazione. Con i giusti accorgimenti e un approccio attento alle esigenze degli anziani, lo yoga della risata può diventare un prezioso strumento per il benessere nella terza età.
